Le choix de la combinaison de ces éléments varie d'un individu à l'autre, mais concerne toujours tous les plans de la personnalité, (physiologique, affectif et mental), visant à leur harmonisation.
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1) RELAXATION DYNAMIQUE ET CREATIVE

2) METHODE VITTOZ

3) RESPIRATION

4) YOGA, LIEN GESTE-SOUFFLE





1) RELAXATION DYNAMIQUE ET CREATIVE
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La détente profonde procurée par la relaxation permet à chacun de récupérer ses énergies, de revitaliser son système nerveux et tout son organisme.
Plusieurs thèmes sont proposés :
- Les uns font appel à l'imagination, la pensée créative, l'image mentale (transformation de l'image de soi à travers le "sommeil éveillé" cet état de relaxation à la fois profonde et consiente est parfois appelé "état Alpha").
- D'autres privilégient la sensation.

2) METHODE VITTOZ
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Cette méthode vise à rétablir le contrôle cérébral en développant :

- la réceptivité, les sensations,
- la volonté
- la concentration ("L'attention sans tension") en redonnant à chaque personne la maîtrise de son cerveau conscient.

La sensation donne conscience d'être présent au monde. Rééduquer la sensation ancre dans le présent, dissipe le vagabondage cérébral, les obsessions et les angoisses.

C'est la rééducation psycho-sensorielle.

Le contrôle cérébral nous rend maître de nos idées, impressions ou sensations
qui sont alors contrôlées par la raison, le jugement, la volonté.

3) RESPIRATION
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Respirer, c'est vivre.
La respiration revitalise le corps, calme les émotions et amène une grande clarté mentale.

Le prana est l'élément de l'air qui dynamise. C'est une énergie subtile qui agit comme le levain dans la farine pour faire lever le pain.

4) YOGA, LIEN GESTE - SOUFFLE
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Le passage d'une respiration réflexe aux respirations conscientes, associées
à certaines postures spécifiquement adaptées à l'individu, favorise les contrôles émotionnels et organiques.

Une coordination du mouvement et du souffle va procurer l'état d'harmonie
et de bien-être que tout humain recherche.